p max

[...] granica tętna - 4 programy treningowe - 4 programy sterowane prędkością - funkcja Cool-down/Warm-up - bezpośredni wybór prędkości WYPOSAŻENIE - silnik elektryczny, max moc wtórna: 230 V/50 Hz, 1,3 kW/ 1,8 PS, 3,7 kW/ 5,0 PS - prędkość min-max w km/h (niezależna od wagi, regulowana elektronicznie: 1-12 (w stopniach, co 0,1 km/h) - [...]

[...] - http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html BCAA XTRA+ L-Glutamine - http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Fitmax Cissus (dostałem do przetestowania)- http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Cissus-opis1104.html ActivLab HOT Sport Drink - [...]

[...] obwodzie, zaczynam kolejny i analogicznie jak wyżej 12 stacji po 12 powtórzeń w serii. Pilnuje tętno (przemiany tlenowe) ze wzoru (220-wiek)x 0,7% min i (220-wiek)x 0,85% max wychodzi 140-170. Mój trening Debiut. Przez pierwszy tydzień zapoznawałem się z urządzeniami na siłowni, trenerka pokazywała mi jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Robiłem [...]

[...] Pon: klata 4x4...(12.8.8.6)...Tric..4x3...(10.8.8) Sroda: Plecy 4x44x4...(12.8.8.6)...Biceps..4x3...(10.8.8) Piatek: Barki 4x44x4...(12.8.8.6)...Nogi..Uda..3x4...(15.15.12.max)..Lydki.2x4..(15.15.12.max) Cykl Winstrol Phoenix Lab 1tab/10mg Boldek Phoenix Lab 1ml/200mg Primabolan Depot Prosto z turcji z apteki 1ml/100mg Testosterone Enanthate [...]

[...] leżąc 3x 10, 8, 6 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10, 8, 6 - Wyciskanie „francuskie” jednorącz sztangielki stojąc 3x 10, 8, 6 - Brzuch (dolny, skos, al-lachy) max Wtorek - Plecy - Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt (nachwytem) 4x 12, 10, 8, 6 - Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie- wąski uchwyt 4x 12, 10, 8, 6 - [...]

[...] Wyciskanie hantli skos 10-10-8-8-6 Rozpietki 15-15-12-12 TRIC francuz 12-10-10-8 po kazdym treningu zwisy na drazku 4*30sek WTOREK PLECY + BIC LEKKO PLECY podciaganie 4*max wioslo hantla 10-8-8 podciaganie konca sztangi 10-8-8 sciaganie drazka do karku 12-10-10 unoszenie z opadu 15-15 BIC uginanie przedramion ze sztanga 12-10-10-8 Przedramie [...]

Jako ze Senegrothowe rozpiski mi pasują to pokusiłem sie o następną zmodyfikowałem ją pod siebie ( tzn nie mam poręczy np) ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Pół sztanga jednorącz 8,8,6,6 Szrugsy 12,12,12 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie SB Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co [...]

[...] 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki na plaskiej 12,10,8 - pompki na poręczach 3x max - wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz, siedzac 3x10-12 - wznosy nog wiszac na drazku 3 x max - spiecia lezac 3x max Wiszenie na drazku z paskami [...]

[...] Ciąg 3s 12/10/8 Wiosłwanie 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12/10/8 Szrugsy hantlami s3 12/10/8 Pompki na poręczach 2s max/max Prostowanie ramion na wyciagu 2s 12/10 Uginanie ramion z grfem łamanym (tak mi lepiej wchodzi) s:2 12/10 Uginanie ramion chwytem młotkowym s2 p:12/10 Wypychanie [...]

Czytałem wiele a najwięcej by georgu fbw i tak na prawdę nie mogę robić przysiadów i mc co uszczupla moje treningi. Obecnie ćwiczyłem co 2 dzień i łączyłem po 2 grupy mięśniowe. Klatka bicek Plecy tricek Barki nogi Po trzy ćwiczenia na 1 partię i po 3 serie w ćw. powtórzenia 10 8 6 lub 10 8 8 Mogę powiedzieć że przytyłem z 85 na 88 ale tylko [...]

[...] będzie to jakiś suplement (mutant mass??) * plan treningowy: - siłownia 3x w tygodniu, - te same ćwiczenia każdego dnia, - obciążenia dobierane na podstawie obciążeń max, - zaczynamy od 45%max, - wykonujemy 3 serie każdego ćwiczenia, - seria1 - 12 powtórzeń, seria2 - 12 powtórzeń, seria3 - do oporu, - następnie obliczamy różnicę między [...]

[...] без регистрации скачать ac spinhackdetector.amxx скачать приколы для звонка на телефон скачать программу для скачивания музыки в контакте скачать русификатор на autodesk 3ds max 2009 32-bit скачать русификатор vista скачать poof для iphone regcleaner rus xp скачать скачать темы для windowsxp скачать mani di fata скачать видео с mail vkonta [...]

[...] Rozpiętki na maszynie siedząc 4x12/10/10/8 (1seria 35kg, potem 45, 55, 60kg) Biceps ~ Uginanie hantli stojąc uchwytem (normalnym nie młotkowym }:-( ) 4xmax powtórzeń zaczynając od 7.5kg, 8kg, 10kg, 12kg ~ Uginanie sztangi na modlitewniku (chwyt na szerokość barków) 4x max powtórzeń ciężarem 15kg ~ [...]

[...] minut ======================================================= I dzień: klatka (pompki) + triceps (pompki w podporze tyłem) pompki z różnym rozstawem dłoni 4 serie x 10 lub max pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie x 10 lub max pompki z rękami na podwyższeniu 4 serie x 10 lub max pompki w podporze tyłem 4 serie x 10 lub max [...]

[...] 6. DIETA: -białko:~180 g -węglowodany:~ 280-300g -tłuszcz:~ 40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od dwóch lat jestem ON, dawki testosteronu przez ten czas: max 750mg/tydzień (enan,cypio,mix), Tren ace - max 300 mg/tydzień Tren enan - max 400 mg/tydzień Tribold - max 600 mg/tydzień Npp - max 450 mg/tydzień metanabol - max [...]

[...] 4s 10-7p; uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 4s 10-8p; uginanie ze sztangą prostą trzymaną podchwytem 4s 10-7p) -3 trening: plecy (podciąganie na drążku 4s max p; podciąganie sztangi podchwytem stojąc 4s 10-8p; wiosłowanie półsztangą 4s 10-8p; podciąganie sztangielki w podparciu 4s 10-6p) uda (martwy ciąg na prostych 4s 10-7p; [...]

A Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 3s (80%max) Klatka: -wyciskanie hantli ławka prosta 3s (70%max) Plecy: -wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s (70%max) Barki: -wyciskanie sztangi 2s (85%max) Triceps: -pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 3s (80%max) B Nogi: -przysiady ze sztanga 3s (80%max) klatka: -wyciskanie [...]

[...] Leżąc Ze Sztangą 3x(12,12,12) Wyciskanie Francuskie Siedząc Ze Sztangielką 3x(12,12,12) Środa;Plecy,Kaptury,Nogi Podciąganie Na Drązku W Uchwycie Neutralnym 3x(max,max,max) Przyciaganie Linki Wyciagu Dolnego W Siadzie 4x(12,10,10,10) Ściąganie Drązka Wyciagu Górnego W Siadzie 4x(12,10,10,10) Szrugsy 3x(15-20,15-20,15-20) [...]

PONIEDZIAŁEK: Plecy + Klatka 1. Podciąganie na drążku: max/max/max/max 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangą / sztangielką w opadzie: 12/10/8/6 4. Wyciskanie sztangi / sztangielek na ławce skośnej: 12/10/8/6 5. Martwy ciąg: 12/10/8/6 6. Rozpiętki na ławce poziomej: 8/8/8/8 ŚRODA: Nogi + Brzuch 1. Przysiady ze [...]

[...] oczywiscie beda dodatki tzn: -esseliv (w czasie ),hepatil(po ) -zynk -omega 3 ,omega 3-6-9 trec -mega mineral pack trec -aliofil -wegle -dextro tech trec -aminokwasy- amino max treca -gainer vitala 30 (70wegli do 30bialka) zdaje sobie takze sprawe ze na cyklu bede musial jeszcze wiecej jesc w,b,t...Licze na wypowiedzi 'doswiadczonych ' a nie w [...]